L-Triptofano y L-Teanina
¿Qué es L-teanina?
Es un aminoácido soluble en agua. Recordemos que los aminoácidos juegan un papel muy importante, entre lo que destaca, formar las proteínas, se dice que proveer de este aminoácido al organismo ayuda a prevenir enfermedades, y aún para perder peso. También algunas investigaciones realizadas destacaron que L-teanina ayuda a combatir el estrés.
Propiedades de L-teanina
Efectos relajantes
Provee de antioxidantes
Algunos expertos destacan que L-teanina puede ayudar en la disminución de los niveles de colesterol malo y lípidos
Ayuda como apoyo en el combate de la obesidad
Mejora la función cognitiva, previniendo apoplejías
Ayuda a la buena función cerebral
Este aminoácido tiene un efecto en el estado mental
Se encontró que tiene varios efectos positivos para mejorar el estado de ánimo y de cognición
Mejora la memoria
Ayuda en el control de la ansiedad
Aunque probablemente es poco conocido todos los efectos y beneficios de L-teanina, sin duda, es algo que naturaleza brinda y que bien puede ser aprovechado, representa una alternativa útil para mejorar y mantener la salud del organismo.
A manera general L-teanina es bien tolerado y seguro para su consumo, pero, antes de hacer uso, en el caso de que se ingiera como suplemento dietético, se recomienda, consultar con un experto para una mejor orientación, ya que, cada organismo es diferente, y muchas veces en cada persona serán diferentes los efectos que pueda tener.
Beneficios de L-teanina:
Generalmente, este aminoácido es conocido, porque está presente en el té verde y éste es conocido por sus múltiples beneficios, no sólo para el bienestar general del organismo, sino también por su tan conocido efecto adelgazante, siendo un acelerador metabólico natural, ideal como apoyo para combatir el sobrepeso y la obesidad. Dentro de los principales beneficios que aporta al cuerpo están:
Es relajante, ayudando al control de nervios, ayudando a descansar mejor
Es muy benéfico para combatir y controlar la ansiedad, ayudando a disminuirla
Ayuda a tener mejor concentración
Mejora la salud cardiovascular, disminuyendo los niveles de colesterol malo, ideal para la prevención de infartos, reduce la hipertensión
Es un gran apoyo para combatir el sobrepeso, pero no se ha comprobado sus efectos en esto, sin embargo, se han observado algunos efectos como mejorar el metabolismo, a quemar calorías
L-teanina presente en el té verde, es uno de los tés más recomendados en planes o dietas para bajar de peso, sin duda, este té, es uno de los favoritos para lograr un peso ideal
En algunos casos, ayuda en la disminución de algunos síntomas relacionados con el síndrome premenstrual
L-teanina siendo un relajante natural, no tiene efectos secundarios, no altera el sueño, ni produce cansancio, ni debilidad,
Puede ser un tratamiento natural para combatir el estrés y la ansiedad
Para qué sirve el triptofano
Su papel más conocido y el más importante es el precursor metabólico de la serotonina, un neurotransmisor.Numerosos estudios muestran que los niveles de triptófano elevados en el cerebro resulta en un aumento de la liberación de serotonina. Desempeña un papel esencial en la regulación del estado de ánimo, la ansiedad, el apetito y el sueño.
Otros neurotransmisores y productos químicos del sistema nervioso central, como la melatonina, la dopamina, la norepinefrina y la beta-endorfina, aumentan los niveles con la administración por vía oral de triptófano. Hay pocos datos que vinculan el triptófano en la modulación del sistema endocrino. Sus efectos sobre los niveles de cortisol son desiguales.
La administración intravenosa de triptófano estimula la secreción de prolactina y la hormona del crecimiento pero no dicha asociación se ensayo por vía oral.
Los estudios muestran que la serotonina juega un papel clave en la depresión, ansiedad, estado de ánimo, sueño, control del apetito, la memoria, el aprendizaje, la regulación de la temperatura, el comportamiento sexual, alucinaciones, las funciones cardiovasculares, las contracciones de los músculos esqueléticos, la regulación de las hormonas endocrinas, coagulación de la sangre y la motilidad del sistema gastrointestinal . fue en la década de 1970 que tuvo conocimiento de la importancia del papel de serotonina para la depresión.
Para muchas personas que sufren de depresión, se observó un bajo nivel de un metabolito de la serotonina, ácido 5 hidroxindolacético(5-HIAA) en el líquido que rodea el cerebro y la médula espinal. Esto podría significar que el cerebro no estaba produciendo, no se metaboliza con cantidades normales de serotonina .
Los investigadores también descubrieron que las personas que intentaron suicidarse tenían niveles anormalmente bajos de 5-HIAA. Estos datos sugirieron que una deficiencia de la serotonina en realidad puede predisponer a algunas personas a tener depresión y ansiedad . También se muestra que la serotonina juega un papel importante en el comportamiento agresivo.
Beneficios y propiedades
Como un aminoácido, el L-triptófano – o, más sencillamente, triptófano – proviene de los alimentos que contienen proteínas. Su cuerpo utiliza para construir las nuevas proteínas que necesita. Más allá de este trabajo fundamental,tiene otras funciones. Después de que se gana la entrada a su cerebro, se convierte en el neurotransmisor de la serotonina. También le protege de una deficiencia de niacina, (aqui tenemos un articulo sobre las propiedades del triptofano) porque su cuerpo puede convertir el triptófano en niacina.